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致高考生:心态决定一切,调节心态,轻松上阵
2020.07.07来源:亚博ag提现快速梦网

  今年,受新冠肺炎疫情影响,本届高考生遭遇了开学延迟、网上授课、高考延迟等多重变化。在这个特殊时刻,考生们难免会出现不同程度的恐慌、焦虑、抑郁等负面情绪,不确定和不可控因素的叠加,可能导致高考焦虑现象比往年更为普遍。如何稳定情绪、调节心态,是此时考生和家长最关心的事情。

  专家表示,考生的心态,决定了考生的高考胜负。下面给出4点关于考生高考调适心态的技巧,希望对高考生有所帮助:

  1、自信——考生答题的关键

  自信是一个人能否成功的关键心理素质,在考场上也是如此。无论你在日常的学习中,是怎样的排名,在高考时都要给自己勇气和信心。因为即使你平常是尖子生,在考试中心态不好,信心不足,在考场中也不能完全发挥出你的真实水平,而一个中等生,在考场中,心态好非常自信,可能会考出超出自己正常水平的成绩。

  所以高考生,首先要具备的就是自信的心理素质,这几天不要过度焦虑,在内心默念“我能行”,给自己加油打气,告诉自己高考并没有那么可怕。

  2、调整情绪,保持稳定

  高三考生面对激烈的高考,会有很大的情绪波动,尤其是越临近高考情绪越多,像紧张、害怕、彻底放松等。产生这些情绪时,考生们就要注意调整自己了,做一个情绪的掌控者,不被情绪左右。例如你紧张,不要自己一个人瞎想,找父母、好友或者老师谈谈心,你会发现讲出来后就没有那么紧张了;如果你彻底放松了,那你就要给自己敲个警钟了,不要只想高考后的潇洒和解脱,想想自己的未来,增加一丝紧张感。

  高三考生每个人对自己的要求不同,面对的情绪也不同,但是都需要做健康的心理调适,做情绪的掌控者,让自己平静自信的面对高考。这几天可以不做题不背书,但一定要调整好自己的情绪。

  3、压力转化——懂得减压,变压力为动力

  高考是孩子们人生的转折点,也是一个无声却残酷的战场。在这样的大环境下,考生们的压力也是非常大的,在这种无形的压力下,孩子的心理就会出现一些问题。有些孩子会逃避压力,放弃学习;有些孩子会被压力,压得喘不上气,变得很疲惫。

  在高压力的高考中,要学会减压。将压力释放出来,将压力转变为动力,不被压力打败,也不被压力折磨。可以选择听音乐、运动等,帮助自己释放压力。保持一个好的高考心态。

  4、心理暗示——每天对自己说“我能行”

  高考已经来临。我们现在要做的就是给自己自信,每天早上睡醒,先告诉自己“我能行”,睡觉前也不焦虑,默默告诉自己,“你是最棒的”。通过这种自我的心理暗示,不断给自己加油,给自己勇气。

  只要自己相信自己,才能在考场上做到胸有成竹,才能发挥出自己最真实的水平,或者超常发挥,所以,从今天开始,每天告诉自己“我能行”;“我可以”。

  付出终有回报,信心绝对重要。无论高考结果怎样,都要坦然面对、做到问心无愧就行。愿考生们做好自我调整,保持良好心态,高考顺利,带着微笑迎接灿烂的明天。

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