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关于健康的4个标志,你能满足几个?赶紧来自测
2020.11.05来源:39名医在线

  拼了生活,折了寿命!赚再多的钱,也比不少有一个健康的身体来得实际。在现代生活中,身体健康是每个人的财富,也是每个人的愿景。其实要看自身是否健康,不用老跑医院,在家就能自测。以下这些健康标志你有占到吗?赶紧检测一下。

  1、睡眠。

  健康的睡眠指的就是睡觉踏实,入睡时间很短、在夜间很少会起夜和惊醒等。其次,一个良好的睡眠,在第二天早上起来的时候,整个人是精力充沛的。如果以上特征都有,那就说明大脑和体内的其他脏器可以在睡眠状态中得到好的休息。而好的睡眠状态是身体健康与否的一个重要的标志。

  2、身体素质好。

  很多身体状态差的人会出现疲劳之后无法很快的恢复过来,需要好几天才能缓过来。而健康的人,总能应对工作和生活的一些压力,即使是经过一天的疲劳工作,也可以在休息之后便能很快地恢复到精力充沛的状态。

  3、排泄正常。

  身体是否健康,也可从自身的排泄物中看出来。首先,正常的尿液是很清澈的,其次颜色是偏淡黄色的,如果尿液出现红色或者茶色的,那就要提高警惕了,这都是疾病的征兆。除了尿液可以反应身体健康以外,排便也同样可以反应出身体健康与否。正常身体健康的人排便是很有规律的,并且排出的粪便内不含有血液,粪便的比较松软的,但是又不至于太过松散,这样的粪便说明肠胃的功能比较好。

  4、体重正常。

  正常的体重也是反应健康的一个指标,身材匀称不胖不瘦的是最好的。身体肥胖的人多数都伴随着气虚,而瘦的人多数是阴虚的。过胖或者是过瘦都是身体不健康的表现!

  知道了身体健康的标志,那么在日常生活中,我们要如何去保养身体呢?

  首先,要保持饮食均衡。每天的饮食都要摄入足够的营养元素,多吃一些新鲜的水果蔬菜。肉类也要适当的吃,建议要多吃白肉,少吃红肉。日常的烹调方式要以清淡的为主,少吃辛辣刺激的食物。

  其次,要有规律的生活作息。不要熬夜,每天要保证有7到8个小时的睡眠时间。睡眠是我们身体各器官的重要休息时间,器官得到好的休息之后自然就会更健康。

  最后,就是在生活中要坚持进行运动。运动对于身体健康是非常有好处的,经常运动可以有效的增强身体的抵抗力。可以让身体更好的抵御病菌的入侵,变得更加的健康。

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