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最全健康自测法,在家就能给自己从头查到脚!
2020.11.18来源:优健康

  1、自测血管功能:握拳

  当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

  这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

  如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在动脉硬化了。

  2、自测肺功能:憋气

  深吸一口气后憋气,如果能憋气达30秒以上,表明心肺功能很好;能憋气达20秒以上者也不错。20秒以下的人群建议日常要有意识地对肺部进行保养,如戒烟、适当进行运动锻炼等。

  3、自测肾功能:看尿液

  每天早晨起来,可以观察一下排出的尿液。

  如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿,提示肾脏可能出现异常,应及时去医院进一步检查。因为肾炎最早期的改变,就是尿液中出现尿蛋白。

  如果尿液呈浓茶色——如果只是偶尔,自己又没有不舒服,可以不用担心,可能是水喝少了;如果尿色一直这样呈浓茶色,自己感觉疲乏无力,就需要及时到医院检查,需要排除肝炎。

  如果尿里有血色——血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现,表明肾脏或尿路有异常出血。

  如果尿液发白,像石灰水、或淘米水、或牛奶——可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染,也有可能是体内淋巴系统病变。

  尿液就是反映肾脏功能一面镜子,如果发现自己又泌尿问题,建议及早到正规医院进行检查,听取专业医师的建议。

  4、自测肝脏功能:看舌头

  把舌头卷起,通过照镜子观察舌底是否出现静脉曲张。

  舌头静脉能够反映肝脏健康,肝门静脉与上下腔静脉相通,当肝脏出现问题时,血管狭窄造成肝静脉扩张,口腔的静脉也会扩张。

  如果舌底血管粗黑,四周呈紫黑色,肝脏很可能出现炎症、肝硬化、肝癌等病况。

  5、自测内脏脂肪:量腰臀围

  腰臀比=腰围÷臀围。腰臀比可以反映出脂肪堆积在身体什么部位,理想比值是:男性0.85~0.90,女性0.75~0.80。腰臀比数值过大,不仅体形不好看,高血压、糖尿病等也容易找上门来。

  建议腰臀比值过大的人群,日常多进行一些健走、慢跑、游泳等有氧运动。

  6、自测颈椎:扭一扭、在按一按

  1、检查颈椎活动度:把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。

  2、检查颈椎出毛病的部位:微微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,手轻轻地按压颈椎及左右两侧。

  自测结果:如果出现压痛,或者摸到条锁状、砂粒状的硬块,可能就是颈椎问题的所在。

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